RadarOnline.id, JAKARTA – Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyakit yang cukup ditakuti karena bisa membahayakan nyawa. Sekarang ini, penyakit jantung tidak hanya terjadi pada orang yang sudah tua saja, tetapi orang muda pun juga banyak yang terkena penyakit kronis tersebut. Menurut ahli, lebih dari 20 persen kasus penyakit jantung dialami oleh orang yang berusia di bawah 40 tahun dan tak jarang menyebabkan kematian.
Penyebabnya tidak lain tidak bukan adalah gaya hidup yang tidak sehat. Karena itu, ketahui pola hidup tidak sehat apa saja yang bisa menjadi pemicu penyakit jantung di sini, agar kamu bisa mencegahnya.
1. Kebanyakan Duduk
Buat kamu para pekerja kantoran yang malas bergerak dan hanya duduk sepanjang hari di depan laptop atau komputer, hati-hati karena kebiasaan ini bisa menjadi pemicu penyakit jantung. Duduk lama identik dengan kurangnya bergerak dan aktivitas fisik. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine mengungkapkan bahwa wanita usia pertengahan yang duduk lebih dari 11 jam per hari berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.
Tubuh yang kurang bergerak umumnya memang berdampak buruk untuk kesehatan secara menyeluruh, terutama jantung. Sebab, hal tersebut memicu terjadinya pembekuan darah.
2. Begadang
Biasanya, orang yang begadang cenderung mengonsumsi makanan atau minuman yang manis. Misalnya, kopi yang dicampur gula agar tetap bisa terjaga sampai pagi. Nah, pola hidup tidak sehat tersebut bisa menyebabkan diabetes mellitus yang merupakan salah satu penyebab aritmia atau gangguan irama jantung.
3. Kurang Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik memang menjadi salah satu penyebab utama seseorang mengalami sakit jantung. Karena itu, orang dewasa dianjurkan untuk melakukan olahraga berintensitas ringan, seperti aerobik, setidaknya selama 30 menit per hari dan lima hari dalam seminggu. Selain aerobik, olahraga lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, antara lain jalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda.
4. Merokok
Rokok diketahui memiliki kandungan-kandungan yang bisa mempersempit pembuluh darah, termasuk yang ada di jantung. Salah satunya seperti nikotin. Nikotin berpotensi menyebabkan pengentalan darah yang berujung pada pembekuan darah. Akibatnya, aliran darah yang menuju ke jantung jadi terhambat.
5. Mengonsumsi Alkohol
Alkohol sama sekali tidak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, tetap saja banyak orang yang gemar mengonsumsi minuman ini. Padahal, alkohol sangat berperan dalam memicu penyakit jantung.
6. Makan Secara Berlebihan
Makan secara berlebihan dalam porsi yang banyak bisa menyebabkan obesitas. Nah, obesitas bisa menimbulkan hal-hal yang mengakibatkan penyakit jantung, mulai dari penumpukan lemak di pembuluh darah koroner jantung atau aterosklerosis. Proses penyumbatan pembuluh darah pun lebih rentan terjadi pada mereka yang mengalami obesitas.
7. Pola Makan Tidak Sehat
Selain mengonsumsi makanan secara berlebihan, pola makan tidak sehat juga bisa menjadi pemicu penyakit jantung. Mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, garam, dan kolesterol berkontribusi pada terjadinya penyakit jantung.
8. Kurang Kebersihan Diri
Tahukah kamu, malas mencuci tangan atau menyikat gigi bisa memicu terjadinya penyakit jantung, lho. Kok bisa? Hal ini karena bakteri dan virus bisa masuk ke dalam tubuh dan memicu infeksi jantung.
Nah, itulah pola hidup tidak sehat yang perlu kamu hindari bila tidak ingin terkena penyakit jantung, sebagaimana lansiran Halodoc.com.
(Osran Simanjuntak)
