Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

RadarOnline.id, JAKARTA – Tahukan kamua apa itu berat badan? Berat badan adalah ukuran yang lazim atau sering dipakai untuk menilai keadaan suatu gizi manusia. Nah, bagi kamu yang kerap mengalami kesulitan menurunkan berat badan, yuk simak tips cantik cara diet menurunkan berat badan dari ahli gizi klinis dr Cindiawaty Josito MARS MS SpGK. di sela diskusi Kesehatan H2 Health & Happiness bersama Modena di Jakarta, yakni:

Pertama, Buang Camilan dan pilih yang lebih sehat, yaitu buah-buahan.
Menurut Cindiawaty, buah yang baik dibuat camilan, salah satunya adalah apel. Cara memakannya jangan di kupas kulitnya, hanya dicuci hingga bersih saja.

“Tidak hanya itu, mengunyah apel pun haruslah pelan-pelan. Sehingga, ketika masuk waktu makan akan merasa kenyang,” jelas Cindiawaty.

Kedua, Hindari Minuman Manis
Mengapa minuman manis, karena minuman manis mengandung kalori. Sayangnya, lanjut Cindiawaty, hal ini banyak dilupakan oleh banyak orang.

“Mengapa demikian. Sebab, orang beranggapan itu hanya minum saja dan melupakan kandungan kalorinya. Alhasil, banyak orang yang sulit untuk menurunkan berat badan,” paparnya.

Ketiga, Tetap Menikmati Makanan Seimbang dan Lengkap Gizinya
Anda tetap bisa menikmati makanan enak, namun gizinya harus seimbang. Karbohidratnya dikurangi dan porsinya disesuaikan. Bahkan,pada saat makan sayuran sebaiknya dimakan terlebih dahulu agar lebih kenyang, sehingga makan pun tidak berlebihan.

Dan, Keempat adalah Olahraga
Tak kalah penting yang harus dilakukan adalah olahraga, yakni berjalan cepat dengan durasi 30 menit sebanyak 3 kali hingga 5 kali dalam seminggu.

“Selain itu, latihan otot juga perlu dilakukan. Sebab, dengan otot yang kuat metabolisme dalam tubuh pun kuat,” jelas dr Cindiawaty.

Sumber: Investor Daily

Share.

Comments are closed.